Yiconet.
Κίνηση
Ενότητα 2

Η Φυσιολογία
της Κίνησης.

Το σώμα αντιλαμβάνεται τη στασιμότητα ως αφύσικη κατάσταση. Η ενσωμάτωση μικρών ρυθμικών κινήσεων είναι εξίσου σημαντική με την επιλογή της σωστής τροφής.

Ο Μεταγευματικός Περίπατος

Μία από τις απλούστερες και ταυτόχρονα πιο αποδοτικές συνήθειες είναι ο σύντομος περίπατος μετά από ένα γεύμα. Όταν καθόμαστε αμέσως μετά το φαγητό, η ενέργεια που παράγεται δεν αξιοποιείται από τους μυς.

Μόλις 10-15 λεπτά χαλαρού περπατήματος βοηθούν τον οργανισμό να διανείμει ομαλά τα θρεπτικά συστατικά και διευκολύνουν εξαιρετικά τη διαδικασία της πέψης, αποφεύγοντας το αίσθημα της βαριάς κόπωσης.

Καθημερινή Εργονομία

Παράμετρος Προτεινόμενη Πρακτική
Διαλείμματα Εργασίας Κανόνας 50/10. Για κάθε 50 λεπτά καθιστικής εργασίας, απαιτούνται 10 λεπτά όρθιας στάσης ή ελαφριάς κίνησης.
Στάση Σώματος Οθόνη στο ύψος των ματιών, πόδια σταθερά στο πάτωμα, ώμοι χαλαροί. Προλαμβάνει τη μυοσκελετική κόπωση.
Αναπνοή Συνειδητές διαφραγματικές αναπνοές κατά τη διάρκεια της ημέρας για τη μείωση της έντασης και την οξυγόνωση.

Δικτύωση και Πληροφορίες

Εάν χρειάζεστε περαιτέρω διευκρινίσεις επί της λειτουργίας του ιστοτόπου ή διοικητικά ζητήματα, βρισκόμαστε στη διάθεσή σας.

Στοιχεια Επικοινωνιας
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας. Το Yiconet χρησιμοποιεί βασικά cookies για την ομαλή τεχνική λειτουργία και τη βελτιστοποίηση της εμπειρίας σας, χωρίς καταχρηστικές πρακτικές ιχνηλάτησης. Με την περιήγηση, αποδέχεστε την Πολιτική Απορρήτου.